brzuch nie

jakie jest twoje zapotrzebowanie , ze jesz 2500 kalori ?? A6W nawet nie zaczynaj , a brzuch cwicz 2razy max 3 razy w tyg moze to być ABS

[...] Waga w 8 tygodni skoczyla z 72 kg do 78 ale optycznie (lustro) widze ze podlewa. Nie przesadzam bo naprawde w zeszlym roku bylo identycznie i zalalem sie konkretnie (87 kg, brzuch bylo widac przez koszulke). Co do roznicowania to staram sie uzywac zamiennikow w miare mozliwosci czasowych - podalem tylko ogolny zarys dnia. Zastosuje Carb [...]

Witam. Jestem początkującym na tym forum więc proszę o wyrozumienie. Chciałbym wyrzeźbić sobie KLATĘ oraz BICKI, oraz zyskać na sile, Za kilka dni dostanę pieniądze za robote i planuję sobie kupić Ławeczke HERTZ SCORPION 80KG Chciałbym ćwiczyć Klate,Plecy,Barki,Bicki,Nogi, Brzuch. Na tej właśnie ławecce podanej wyżej. Opis Płeć: M Wiek: 14 [...]

[...] runda a ciosy stawały się wolne, przewidywalne, ręce opadały.. Dlatego chodzi mi o nabranie wytrzymałości. Co do masy, ważę 75kg przy 173cm wzrostu, wg. mnie to za dużo. Na brzuchu nie jest najgorzej, oprócz małej "oponki" lecz nogi to porażka, co mogę zrobić żeby tłuszcz "zleciał"?. Czytałem że szybkość to wyłącznie technika, oraz jej [...]

Witam, wracam po wakacyjnej przerwie do treningu. Dwa tygodnie poswiecilem na ogolnorozwojowke 3x/tydz. teraz pora zacząć normalny trening. Moim celem na najbliższy czas jest złapanie masy przy tym połączenie tego ze wzrostem siły. Proszę o ewentualne korekty w planie. Ankieta: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html myślę, że może być... dorzucę coś na brzuch i łydki, nie będę bazował na 5 ćwiczeniach (w końcu jestem ambitny), wyeliminuje wyciskanie stojąc (braki techniczne) i drążek , ale na pewno zostawię MC i przysiady (na mniejszych ciężarach)... dzięki za rade.

[...] 2 A,B 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na ławce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 3.Jeśli chodzi o brzuch nie myśl że ABS2 to dobry sposób na "six pack" http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 poczytaj(mit 10) Zmieniony przez - Wojownik03 w dniu 2012-10-21 [...]

[...] b/w/t: Dieta z ujemnym bilansem Wrażliwość na stymulanty:-- Możliwosci finansowe:-- Witam, dziś moje pytanie dotyczy ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu, a konkretnie na brzuch. Jakie ćwiczenia są dobre? Czy mam się zastosować się do a6w, czy może do abs? Albo może znacie jakies inne ciekawe ćwiczenia na które warto zwrócić uwage? Moim [...]

[...] L-Carnitine 1500 mega caps 2 razy dziennie. W dni treningowe- przed i po. W dni nietreningowe- między posiłkiem 2 i 3, oraz 3 i 4. Plan treningu: dzień #1: klata, triceps, brzuch -wyciskanie na płaskiej 4x 12 -wyciskanie na ławce skośnej w dół 4x 12 -rozpiętki na maszynie butterfly 4x 12 -krzyżowanie linek wyciągu górnego 4x 12 -wyciskanie [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening klaciorki ;] Klatka + brzuch 1. WL rampa 10 50x10/60x10/70x10/80x10/85x10 to jest to a nie hantle ;d pompa ładna ;] 2. Wyciskanie hatnli skos - rampa 12 17x12/20x12/22x12/25x12/27x8 Fajnie szło ale momentami mam problemy z równym wyc. hantli Po za tym ciśnienie w głowie [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening klaciorki ;] Klatka + brzuch 1. WL rampa 10 50x10/60x10/70x10/80x10/85x10 to jest to a nie hantle ;d pompa ładna ;] 2. Wyciskanie hatnli skos - rampa 12 17x12/20x12/22x12/25x12/27x8 Fajnie szło ale momentami mam problemy z równym wyc. hantli Po za tym ciśnienie w głowie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

:D brzuch nie jest do przodu tylko jest szeroki :D na silowni mowia ze nie widac :PP ale jak ubiore ciasniejsze spodnie to jest brzuch:D ok grubas dzieki ;pp dobra zrobie sobie przerwe od koksu i co wrzucic w styczniu tak jak pisalem meta 1-5 30mg ed propa 4-12 100mg e2d wino 7-13 30=40mg ed od 8 tyg dodal bym jeszcze clenbuterol bedzie takie [...]

nie no tak jak mowie ten brzuch owszem jest bardziej w bok niz do przodu nie ma tragedi :D, gora jest ok ale do rzezby mi sporo brakuje :D no wlasnie z redukcja hmm juz tak kolorowo nie jest.. jak obcinam kcal dodaje aeroby/interwaly zmieniam trening to po 2 tygodniach wysycham strasznie.. co polecacie na redukcje wlasnie clenbuterol ? Zmieniony [...]

nie dalem rady bo za duzo kg przyszlo i bylem zmeczony kupilem wino i troche wody zeszlo b2-2,5 w 5 t 1 teraz fotki nie dam moze kiedys powiem tak nie patrzac na brzuch wszystko mi sie podoba powiedzmy ale brzuch jest szeroki nie tyle w przod co na boki ale niby tego nie widac patrzac na calosc, meta phoenix methyldrostanolone teraz wino z flor [...]

[...] o kolejnosc wykonywanych cwiczen.Czy jezeli naprzykład chcialbym cwiczyc tak; ( chodzi o kolejnosc ) -grzbiet -barki -klata -biceps i triceps -rozpietki ( osobno) -plecy -brzuch nogi nigdy nie pomijajac zadnej parti otrzymnal bym podobne efekty jak jakies ogolnorozwojowki znalezione na forum czy gdzies indziej?Mam troche ubogi sprzet ( [...]

[...] 15 powtórzeń 9kgx15/9kgx15/12kgx14 b. Uginananie nog pod siebie na piłce lezac na plecach 15/15/15 c. Podnoszenie nogi lezac na boku 15/15/15 d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami 15/15/15 e. Wznosy bioder w gore na jednej nodze 15/15/15 3. Obwod 3 x3 (15 powtorzen ok 2min przerwy miedzy obwodem a. swing [...]

[...] samym początku chciałbym zaznaczyć, że jestem calkiem zielony w tym co chcę robić :) Chcę zacząć chodzić na siłownie, mam 16 lat. chciałbym abyście mi doradzili jak zbudować brzuch, biceps, plecy oraz klate, czyli tak ogólnie jeśli można tak powiedzieć. przypomne, że jestem w tym totalnie zielony. jestem normalniej budowy ciała mam 1,79m wzrostu [...]

[...] wyciągu górnego 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg ściągnie drążka wyciągu górnego 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg ściągnie drążka wyciągu górnego Przedramiona młotki + uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem 3xmax młotki 16kg sztanga 15kg +brzuch 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Dobry trening. Nie ma co opisywac.

[...] 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg ściągnie drążka wyciągu górnego 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg ściągnie drążka wyciągu górnego Przedramiona młotki + uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem 3xmax młotki 16kg sztanga 15kg +brzuch 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Dobry trening. Nie ma co opisywac, Nie chce mi sie;d